Dieta

Olá caros leitores! Tem tempo que não passo por aqui. E foi justamente neste tempo que ganhei uns quilinhos (não que escrever no blog faça com que alguém perca peso, trata-se apenas de uma coincidência). Depois de tentar vários métodos para perder peso, acabei encontrando um que por enquanto tem dado resultado. Resolvi descrever minha rotina, pois quem sabe isso não possa ser útil para algum leitor (Obs: quando você precisar fazer uma dieta, sugiro que procure um médico, pois cada pessoa tem características próprias, o que faz com q a dieta que funcione para um não funcione para o outro).

À princípio comecei andando 5Km por dia por volta de 3 vezes por semana. Meu médico havia recomendado que caminhasse todos os dias, porém aqui na serra só chove e isso me dificultou muito alcançar esse objetivo. As caminhadas no máximo me ajudaram a manter o mesmo peso... Não consegui perder nenhum quilo somente com elas. Assim, caminhei somente durante um mês.

Comecei a me perguntar então se eu comia direito. Minha dieta anterior era baseada no seguinte:

Café da manhã: nada, mamão ou vitamina ou pão.
Almoço: arroz integral com carne ou frango e algumas besteiras filadas do prato do meu namorado (como pastel de queijo, batata frita, bife ou beringela à milanesa)
sobremesa: 2 colheres de sopa de doce de leite
Lanche das 17hs: uma fruta, pão (comum ou integral, o que tivesse pra comer...) com queijo ou requeijão e (algumas vezes) biscoito de polvilho.
Jantar (8hs da noite): pão com queijo ou requeijão ou Chicken Wrap Grill com salada (no Mc Donald's).

Aparentemente, todas as minhas refeições se tratavam de pratos inocentes. Eu procurava comer pães integrais, saladas, alguma proteína... Mas ainda assim engordava.

Foi então que encontrei um blog muito instrutivo sobre o assunto perda de peso. Prometo procurá-lo novamente e postar seu endereço aqui. Lá havia uma calculadora de calorias e descobri que devia estar ingerindo aproximadamente 1700 Kcal por dia. Li também que deveria diminuir o meu consumo para aproximadamente 1300 Kcal/dia. Resolvi então cortar o doce de leite da sobremesa, o que de nada adiantou.

Meu desespero cumulou no dia 01 de setembro de 2009, quando vi que estava 10 kilos acima do peso que me encontrava em 2008. Conversei com o meu médico, o qual me confirmou que eu deveria realmente ingerir por volta de 1300 kcal/dia. Como não tenho tempo de ir à academia (além de achar uma chatisse), ele me sugeriu cortar o pão e substituí-lo por queijo branco. Outra dica dele foi que eu comesse de 3 em 3 horas, para não ficar com uma fome exagerada na hora das refeições e acabar comendo demasiadamente por conta disso.

Assim, minha dieta foi modificada para o seguinte cardápio:

Café da manhã (8hs da manhã): 1 fatia de queijo minas, 1 barra de cereal (+ ou - 80kcal), 1 copo de iogurte (200 ml = mais ou menos 60kcal) e uma fruta.
Lanche da manhã (10:30hs): fruta ou 2 fatias de queijo minas.
Almoço (12hs): arroz integral e carne ou frango.
Sobremesa: gelatina.
Lanche da tarde (15hs): fruta ou 2 fatias de queijo minas.
Lanche das 18hs: salada de alface com milho ou cenoura e um copo de suco de laranja.
Jantar (8hs): sopa Vitalife (light, da knorr).
Antes de dormir: um copo de iogurte.

Como o ideal é que, além da alimentação saudável, se faça exercícios físicos, comprei um video game Wii com um tapete de dança. Ainda não consegui iniciar os exercícios, mas assim que o fizer prometo postar os resultados aqui.

Ontem completei uma semana fazendo a dieta com 900gr à menos, sem passar fome, sem ter que pagar academia e sem milagres.

O único inconveniente desta dieta foi o valor. Antes eu gastava por volta de R$40,00 para lanchar por semana (sem contar o valor do almoço). Hoje meu gasto é de R$60,00 por semana (ainda sem contar o valor do almoço).

Espero ter ajudado você leitor através deste post. Assim que encontrar prometo colocar aqui o endereço do blog que consultei. De qualquer forma, o melhor mesmo é procurar um médico antes de iniciar sua dieta.

Até o próximo post...